10-minutne obrazne vaje, ki vam bodo vzele leta obraza

Uporabite vaje za izraz obraza, da koža ostane mlada.

Kako enostavno je?

Obraz za obraz sem prvič odkril že v 90. letih. Koža na mojem obrazu se je začela povečevati, ko sem se približal štiridesetim, in opazil sem, da črte okoli mojih ust postajajo bolj vidne. Dolgo sem uporabljala kreme in vlažilce, vendar se je vse to zdelo, da je moja koža mehka; ni imel vpliva na kožo, ki se je začela spuščati.

Zahvaljujoč oglaševanju sem se zavedel elektronskih vaditeljev obraza ali tonerjev, za katere so rekli, da pomagajo pri pogibanju, tako da pošiljajo električne tokove skozi kožo in skačejo, če želite, mišice pod seboj.

Zato sem začel gledati vanje. Edino kar sem odkril je dejstvo, da je koža na obrazu dejansko pritrjena na vaše obrazne mišice. To se morda sliši očitno, a v resnici to ni pravilo. Druge mišice okoli telesa dejansko "zdrsnejo" pod kožo in tako poskrbite, da vaše telo deluje kot ura. Na obrazu so mišice povezane z mrežo žil, kože in kapilar, ki delujejo skupaj.

To se pokaže, kadar se nasmehnete, namrstite ali potegnete obraz. Če mišice ne bi bile pritrjene na kožo, bi takrat, ko to storite, opazili, kako koža drsi po mišicah.

Elektronske vaje za obraz so resnično dobre, saj jih morate le postaviti na mišico ali okoli nje, ki jo želite spodbuditi, in to storijo namesto vas, tako da skozi kožo pošljete majhen električni impulz. Vendar to ni za vsakogar. Nekaterim ni všeč ideja, da bi si svoj obraz zapirali z elektriko! Drugi pa jih ne morejo uporabljati zaradi določenih bolezni ali zdravil, ki jih jemljejo.

Tudi v tem času sem se začela zavedati, da kolikor več krem ​​in losjonov, ki jih naneseš na obraz, bolj postane tvoja koža. Če pomislite na to, kaj se zgodi, ko papirnato vrečko postavite v vodo? Začne se namočiti in raztegniti.

In to se zgodi, če na obraz nanesete preveč vlažilca. Še posebej, če gre za eno resnično debelo kremo, ki se zdi, da se prilepi na kožo, in jo morate obrisati. Ni tako hudo, če uporabljate losjone, saj dejansko izhlapijo in dlje ohranjajo obraz bolj čvrstega.

Naravne obrazne vaje so mi bile najboljše. Po samo enem tednu vadbe sem opazil, da so črte okoli mojih ust izginile! Bilo je fantastično! Koža je bila videti mlajša, pod očmi pa je bila koža bolj gladka in ni zahajala v vrečasto kot doslej.

Spreobrnjen sem bil! Zdaj te vaje delam vsak dan.

Obrazne vajeBrez škripanja!

Začnimo

Čelo

Preden začnete, se prepričajte, da na obraz nanesete majhno količino vlažilnega sredstva. Nekaj ​​drgnite tudi v konice prstov. Tako boste preprečili trganje ali vlečenje kože.

Obstajajo tri vaje za čelo.

  1. Položite prste na veke, da jih obdržite, nato pa dvignite obrvi. To naredite desetkrat. Ko ste vajeni vaje, lahko to preprosto storite brez uporabe prstov. Gledajte naravnost naprej in si močno povlecite čelo, kot da bi ga poskušali vrniti čez vrh glave. Položaj zadržite deset sekund, nato ponovite. Ta je nekoliko težji. Potegnite čelo nazaj kot pri zgornji vaji. Nato poskusite dvigniti vsako obrv posebej. Vsako obrvi naredite desetkrat.

Oči

Zapri oči. Po potrebi jih držite zaprte. Nato dvignite obrvi, kolikor lahko gredo. Tako se bodo mišice skrčile in okrepile.

Kajti pod očmi je ta vaja res dobra. Pomaga ublažiti vrečke in izboljša pretok krvi, da se znebimo tistega temnega kroga, ki ga ima večina od nas. To uporabljam že dlje časa in res deluje.

Soočite se z ogledalom in povlecite mišice pod očmi, kolikor bodo šle. To je na začetku morda precej težko, saj boste želeli škripati. Toda ne škljocite. Oči naj bodo čim širše. Ne želimo, da bi škripajoče oči povzročile gube okoli oči!

Eva Fraser, izumiteljica slavne vadbe obraza

Eva Fraser je stara 82 let. Ko je bila posneta ta fotografija, je bila resnično mlada 80. Kako to počne? Že v sedemdesetih letih, ko je bila stara 50 let, je spoznala baletno plesalko po imenu Madame Hoffman, ki je imela idejo o vadbi obraznih mišic. In izgledala je fantastično. Eva se je naučila svoje skrivnosti in vaje izpopolnjevala s svojim posebnim pridihom, zdaj pa poučuje druge. Ob številnih knjigah, zgoščenkah in predavanjih še vedno poučuje 6 dni v tednu. Neverjetna dama. Ona je sprehodni dokaz, da to dela čudeže.

Lici

Nasmejte se čim močneje in hkrati s prsti položite na ličnice. Potisnite navzdol, kolikor lahko, hkrati držite nasmeh.

Soočite se z ogledalom. S samo eno stranjo obraza se nasmejte čim širše na tej strani. Obrazno mišico povlecite tako močno, da jo držite deset sekund. To naredite desetkrat, nato pa se preusmerite na drugo stran obraza in začnite znova.

Jawline

Tu začnete opažati povešeno kožo. Torej ta je res pomemben.

Najprej si predstavljajte, da ste okusili nekaj grenkega, kot je limona. Kaj počneš? Spodnji obraz in vilico povlečete nazaj od ust.

Usta naj bodo rahlo odprta in spodnjo polovico obraza potegnite v grimaso ali nasmeh. Zdaj poskusite in ignorirajte ličnice, uporabljajte samo čeljustno linijo. To naredite desetkrat. To je super za vlečenje mišice nazaj in naprej. Čutili boste, da se razteza kot elastika. To bo zategnilo kožo, ki se začne povešati.

Zdaj poskusite eno stran. To bo zahtevalo malo prakse, vendar je vredno to storiti. Dejansko boljše ko boste dosegli, bolj boste spoznali, da deluje. Ideja je, da mišice na obrazu zaradi telesne vadbe postanete tako tesne, da jih boste lahko delali med sedenjem med gledanjem televizije ali celo med odmorom za kavo v službi. Ko boste vadili nekaj tednov, boste ugotovili, da boste vaje lahko izvajali resnično hitro in enostavno.

Pucker za velike ustnice!

Ustnice

Mišice okoli ustnic se s starenjem precej hitro pokvarijo, zato morate to vajo redno izvajati.

Široko odprite usta. Zdaj, ne da bi ga zapirali, naredite črko O. Položaj zadržite tri sekunde in to storite še enkrat. To naredite desetkrat, dokler se ne počutite prijetno, in nato tolikokrat, kot želite.

Palec položite pod zgornjo ustnico. Nežno in hkrati potegnite nazaj s čeljustnimi mišicami. Z drugimi besedami, potegnite brado navzdol, kot da stegnite linijo brade. To naredite desetkrat.

Odprta usta čim širša. Zdaj potegnite mišice vstran na zgornji ustnici. Predstavljajte si samo, da imate srbeč nos in ga ne morete opraskati! To je tisto!

Črte okoli nosu

Odprta usta rahlo. Zdaj dvignite zgornjo ustnico do strani nosu. Poskusite najprej z obeh strani, nato pa še eno po eno. Ugotovili boste, da boste eno stran lahko naredili enostavno, druga pa bo potrebovala nekaj dodatnega pritiska, da jo pridete tja. Temu pravim Elvis! Razlaga ni potrebna!

Nagib vratu: Iztegnite vrat!

Vrat in dvojna brada

To dve sem sestavil, saj sta si zelo podobni in vaje prekrivata.

Za gladek vrat zaprite usta in poglejte v strop. Ko ste se raztegnili nazaj, potegnite spodnjo ustnico čez zgornjo ustnico. Ko bolj in bolj vadite, ga lahko še bolj raztegnete tako, da naredite zgoraj, hkrati pa s polaganjem ustnic nad zgornjo ustnico, nasmejte se čim širše.

In končno, za tisto zelo pomembno dvojno brado, zaprite usta in znova poglejte v strop. Samo tokrat oblikujte usta v obliko O. Ko bo vaša praksa lažja, preklopite iz O v E in nato spet. Nadomestite, dokler želite, pod pogojem, da vam je udobno. Začnite šele z deseto.

Po negi

Ko končate vsakodnevno vadbo obraza, dajte obrazu povečanje kisika, tako da resnično iztegnete usta, kolikor bo šlo, nato pa se sprostite. Globoko vdihnite in zadržite nekaj sekund.

In da si privoščite čudovit sijaj, si na roke nanesite rahlo tekoče vlažilno kremo in si hitro vtrite v obraz. Ko končate, stisnite obraze za naraven rdeč rožnat videz. To spodbuja tudi krvni obtok.

Tukaj je, kako si privoščite sproščujočo masažo obraza.

Vadba naredi razliko

Vaje za obraz so res dober način, da te gube obdržijo. Vadba obraza vsak dan le deset minut naenkrat bo močno spremenila vaš videz. Ko minevajo tedni in mišice postajajo čvrstejše, boste opazili ostre črte okrog ust in povešeno kožo pod očmi, ki bodo postale bolj jasne in gladke.

Vadba obraza je verjetno ena najboljših liftov za obraz, ki jih lahko imate. Po plastični operaciji bodo mišice na obrazu skoraj takoj začele slabeti, razen če jih izvajate.