6 nasvetov in trikov za zaustavitev nabiranja nohtov

Mnogi ljudje, ki si grizejo nohte, to začnejo že v zgodnjem otroštvu, čeprav to pogosto zaide v odraslost. Čeprav se to morda zdi neškodljiva navada, obstajajo nekatera huda tveganja za zdravje, ki so povezana s takšnim ravnanjem. Pravzaprav mnogi ljudje, ki imajo resno težavo z grizenjem nohtov, sploh ne vedo, da to počnejo. Če želite izvedeti o nekaterih načinih, kako lahko prenehate griziti nohte, preberite dalje.

Preprosti koraki za ustavitev nohtov

Za tiste, za katere je grizenje nohtov postalo resna težava, boste želeli uporabiti nekaj naslednjih nasvetov, s katerimi boste lahko ustavili slabo voljo.

1. Lak za nohte

To je stara preizkušena metoda za preprečevanje grizenja nohtov. Ne glede na to, ali nanesete lak za nohte grenkega okusa (čeprav noben lak za nohte resnično nima dobrega okusa) ali le lepo barvo, ki vas bo odvrnila od tega, da bi manikuro zabrisali, vam bo ta način preprečevanja uspel.

2. Razvajajte se

Podobno je, če porabite denar za profesionalno izvedbo nohtov, boste verjetno manj spuščali ta denar. Občasno si priskrbite razkošno (drago) manikuro, če si to privoščite, da bi odvrnili navado grizenja nohtov.

3. ženin 'Em

Z ohranjanjem nohtov na dolžini, ki je prekratka, da bi se lahko ugriznili, je to hiter in enostaven način za odpravo navade. Konec koncev, če ni nohta, ki bi ugriznil, potem je težava rešena. Če ste globoko v svoji navadi do grize kože, potem vam ta metoda morda ne bo uspela.

4. Odpravite svoj stres, tesnobo itd.

Eden najboljših načinov, kako resnično preprečiti, da bi se vključil v navadno vedenje, je, da ga zataknete v popku in se spopadate z virom, zakaj grizite nohte. Če se zgodi, da je to stres ali tesnoba, poskusite alternativno in zdravo metodo za reševanje svoje težave. Joga, meditacija in hoja so vse dobre ideje s pozitivnimi zdravstvenimi koristmi, ki lahko pomagajo pri reševanju teh vprašanj. Če se boste torej lotili nove navade, da se spopadate s svojim stresom ali tesnobo, bo to morda tudi zdravo.

5. Trik z gumijastim trakom

To se morda zdi skrajno merilo, vendar postavljanje gumijastega traku okoli zapestja in ga stisnite vsakič, ko imate željo, da bi si ugriznili nohte, ljudem morda deluje kot kazensko odvračilno.

6. Povoji in pregrade

Če je vaša težava resnično huda, kjer se preprosto ne morete boriti proti nagonu, boste morda želeli poskusiti nositi rokavice ali položiti povoje okoli prstov.

Vzroki za ugriz nohtov

Grizenje nohtov je ponavadi posledica zunanjih dejavnikov, ki izzovejo vedenje. Nekateri najpogostejši vzroki so stres, dolgčas in tesnoba. To lahko opazite v učilnici, na delovnem mestu itd. Medtem ko so nekateri od teh sprožilcev lahko situacijski ali čustveni, obstaja tudi povezava z grizenjem nohtov in določenimi psihološkimi stanji, kot so OCD (obsesivno-kompulzivna motnja) in ADHD (hiperaktivnostna motnja s pomanjkanjem pozornosti). ). Nekatere raziskave so celo pokazale, da morda obstaja genetski kazalnik za tiste, ki postanejo grizli nohte. Sledi nekaj glavnih vzrokov:

  • Stres Anksioznost Osamljenost Dolgčas OCD ADHD ODD (Opozicijska kljubovalna motnja) Ločitev Anksioznost Vlaženje v postelji

Posledice in zdravstvena tveganja ugriza nohtov

Kot smo že omenili, je grizenje nohtov verjetno neškodljivo, vendar ima lahko v nekaterih primerih resne zdravstvene posledice.

Okužba: Ker nenehno imate prste in s tem ostanke pod nohti v ustih, ste nagnjeni k okužbam. Bakterije imajo neposredno pot do obraza in ust, ki jih brez navade grizenja nohtov ne bi imeli.

Bolečina: Neprestano grizenje prstov vas bo pripeljalo tudi do bolečih in rdečih prstov. Še posebej, če ste tip, ki se zagrize na kožo, ki obdaja noht, bodo vaši prsti nežni in surovi, kar omogoča večje tveganje za okužbo.

Oslabljeni zobje: Vaši prsti niso edini del telesa, ki mu grozi telesna poškodba. Tudi vaši zobje lahko oslabijo v primerih hudih grizenja nohtov, saj sčasoma postanejo šibkejši in celo pocukrani. Čeprav je glavni razlog za oslabljene zobe slaba prehrana in pomanjkanje vitaminov, kot so K, C, D, A in druga hranila, kot so kalij, kalcij in fosfor, lahko slaba navada grizenja nohtov povzroči enak rezultat.

Čustveno / psihološko: Če vedenje o grizenju nohtov vodite kot izhodišče za čustvene ali psihološke stiske, se morda ne boste ustrezno ukvarjali s težavo ob njenem nastanku. Namesto da bi se spopadali z grizenjem nohtov, bi morali poiskati druge profesionalne načine, kako se spoprijeti s stresom, tesnobo ali drugimi miselnimi težavami, zaradi katerih vas najprej ugrizne noht. Tudi branje spletnih mest, povezanih z zdravjem, kot je Spiqy, vam bo pomagalo.

Če bo vaša navada dejansko prišla do te točke, ko je ne morete nadzorovati, boste zagotovo želeli poiskati strokovnjaka za duševno zdravje. Obstaja resno osnovno psihološko stanje, ki ga je treba obravnavati predvsem. Če ste vi ali strokovnjak že ugotovili, da to ni vaš primer, poskusite z nekaj razpravljanimi koraki, da enkrat za vselej prenehate z grizenjem nohtov.