7 korakov za dobro reševanje aken!

Boj

Vem, zakaj ste kliknili ta članek. Čutim vašo bolečino - bolečino, ko se vsako jutro zbujate v upanju, da se boste sprehodili do ogledala in videli jasen obraz: obraz, za katerega veste, da bi ga morali imeti, in ki je pod vsemi rdečicami, oteklinami in znamenji. Želite se samo počutiti samozavestno in se počutiti kot sami. Zaupaj mi, vse to razumem in za vas imam dobre novice!

Čeprav ni pravega zdravila, so naslednja zdravila naslednja najboljša stvar! Več kot osem let sem se boril proti aknam in s pomočjo poskusov in napak ugotovil, kaj dejansko deluje. Po osmih dolgih letih sem prešel od stalnih aken, z novimi oblikovalnimi mozolji vsak dan, do bistrega obraza z le občasnim zamahom. Zavidam vam, ker ste to prebrali. Če bi vse to vedel že pred osmimi leti, bi bila to zame veliko lažja pot. Brez dodatnega oboževanja vam podarim nekaj najboljših korakov za zdravljenje aken na planetu Zemlja.

Kot vidite, naše telo reagira in se poskuša odpraviti zamašene pore, kar povzroča vnetje, pordelost in oteklino. Z nežnim čiščenjem povzročite manj draženja na prizadetem območju.

1. korak: Uporabite nežen Clenser

Nasvet številke ena, ki bi ga svetoval drugim, ki se borijo z aknami, je uporaba nežnega umivanja obraza. Lahko si misliš, da bolj ko si čistiš obraz in močnejše umivanje uporabljaš bolje. Vendar pa je to pogosto napačno prepričanje in prekomerno pranje ali uporaba močnih kemikalij lahko povzroči več aken.

2. korak: Vlažite!

Pomembno je, da ohranite kožo navlaženo, da boste imeli zdravo zaščitno pregrado. Če je vaša koža preveč suha, se bo zlahka poslabšala in vse akne, ki jih imate, bodo videti bolj opazne in vneto. Včasih sem se bal vlažiti, ker sem mislil, da mi bo zamašil pore. Ko pa sem začel redno vlažiti, sem videl, da so rezultati neverjetni in da nazaj ni več!

3. korak: Zeleni čaj in več zelenega čaja!

Vsaj na dan pijem zeleni čaj. Pred kratkim sem sprejela pitje zelenega čaja in prvič v življenju sem pustila popolnoma akne! Ta stvar je neverjetna!

Različnih razlogov lahko zeleni čaj pomaga in prepreči nastanek aken. Je poln antioksidantov, pomaga uravnavati krvni sladkor in dokazano pomaga pri hormonskih nihanjih. Antioksidanti pomagajo pri obvladovanju vnetja, in če ni vnetja, potem ni aken. Nihanje krvnega sladkorja in hormonov je povezano tudi s povečanjem aken.

Poskusite si narediti novo jutranjo navado, da vsako jutro pijete skodelico zelenega čaja. Jaz uporabljam Keurig in za moje in je zelo enostavno narediti.

Korak 4: Sadje smutijev iz lanenih semen

Laneni sadni smoothieji so na številki štiri na seznamu, saj jih je tako enostavno vključiti v svojo prehrano. To sem začel piti pred letom dni in rezultati so izjemni. Moja koža je postala bolj bistra, počutila sem se bolje in imela sem več energije.

Laneno seme je polno omega 3 in ima izjemne protivnetne koristi. Če še ne ujamete mojega nanosa, je ključ za boj proti aknamam protivnetno! Izberite sadje za svoj smoothie, ki vsebuje veliko antioksidantov, kot so borovnice in jagode!

5. korak: vadba!

Vadba pomaga izločiti toksine iz telesa skozi znoj. Z vadbo, ki še posebej počnete vsaj 30 minut kardio na dan, te strupe izpuščate iz telesa.

Vadba poveča tudi pretok krvi, kar pomaga prenašati kisik in hranila po vsem telesu, tudi na kožo. To bo povečalo učinkovitost pitja čaja in smoothijev, saj boste telesu omogočili, da učinkovito prenese ta hranila in prepreči okužbe, kot so akne.

Nazadnje tudi vadba dokazuje, da niža raven stresa, ki je povezan z povzročanjem aken. Torej, pojdi ven! Vsak dan tecite, kolesarite, plavajte, dvigujte uteži ali igrajte šport vsaj 30 minut.

6. korak: Spremenite svojo prehrano

Sprememba prehrane je lahko težka stvar, vendar sem ugotovila, da je to nujno za zdravo življenje brez aken. Kot ste že ugotovili iz prejšnjih korakov, so antioksidanti in hranila ključni za boj proti aknam. Prehrana, ki vsebuje veliko mikrohranil, bo najboljša za odstranjevanje kože od aken.

Mikrohranila so tista, ki jih običajno imenujemo vitamini in minerali. Kako torej jemo dieto, ki je sestavljena iz hrane z veliko mikrohranili, ki jo boste morda vprašali? Odgovor je večinoma rastlinska prehrana. Ključne so visoke količine sadja in še pomembneje zelenjava! Poskusite imeti zelenjavo z vsakim obrokom. To bo spodbudilo ne samo zdravo kožo, ampak tudi vodilo k daljšemu srečnejšemu življenju.

Ena mojih najljubših zelenjav je sladki krompir. Sladki krompir ima veliko vitaminov A in C, nekateri pa ga smatrajo za eno najbolj zdravih živil na planetu. Da bi izvedeli več o zdravi prehrani, priporočam branje programa Eat to Live. To je ena izmed mojih najljubših knjig in razlaga, kako prehrana z veliko zelenjave lahko privede do manjših tveganj za številne zdravstvene težave, vključno s sladkorno boleznijo tipa dva, hipertenzijo, zamašenimi arterijami, visokim holesterolom in številnimi, še veliko več.

7. korak: Pijte veliko vode!

Voda lahko razstrupi vašo kožo in jo pomaga navlažiti. Priporočam bi pitje osem do deset 8 oz. kozarci vode na dan. Poskusite še posebej spiti kozarec vode zjutraj, po tuširanju, pred spanjem ter pred in po treningu. Naša telesa so sestavljena iz več kot petinšestdeset odstotkov vode, zato je pomembno, da vaše splošno zdravje popije!