7 načinov, kako preprečiti in se znebiti sivih las

Preprečevanje in zmanjšanje sivih las

Če začenjate opažati sive dlake, ki se vijejo na glavi, niste sami. Več kot 60% Američanov ima do 40. leta vsaj nekaj sivih las. Raziskovalci trdo delajo, če iščejo "čarobno tabletko", s katero bi pigment povrnili sivim lasem. Medtem pa tisti, ki začnemo dobivati ​​lase s soljo in poprom, pustiti nekaj sprememb v načinu življenja, da popravijo situacijo. Sestavila sem nekaj najboljših načinov za preprečevanje, zmanjšanje in odstranjevanje sivih las na glavi, ki vključujejo:

  • uživanje določene hrane, zlasti bogate z bakrom in biotinom; jemanje dodatkov; zmanjšanje stresa in telovadbe; dovolj spanja; in masira lasišče.

Toda najprej razmislimo, zakaj naši lasje v prvi vrsti postanejo sivi.

Zakaj se moji lasje obarvajo sivo?

Lasje postanejo sivi kot posledica zmanjšane proizvodnje melanina v lasnem mešičku. Sive dlake se navadno začnejo pojavljati pri starosti 30 let pri moških in pri 35. letih pri ženskah. Razlike so tudi med rasami: belci običajno začnejo videti sive lase v poznih dvajsetih, Azijci v poznih 30-ih, Afroameričani pa v poznih 40-ih.

Postopno zmanjševanje proizvodnje melanina povzroči, da lasje izgubijo pigment. Lasje, ki so izgubili večino melanina, so sivi; Ko se melanin popolnoma preneha proizvajati, lasje izgubijo ves pigment in postanejo beli. Zdi se tudi, da obstaja povezava med sivimi lasmi in povečanim kopičenjem vodikovega peroksida v lasnem mešičku; ta nabiranje deluje za beljenje las.

Kako lahko sprememba življenjskega sloga prepreči sive lase?

Genetika ni edini dejavnik, ki vpliva na sive lase. Stresni hormoni motijo ​​dovajanje melanina v lase. Tyler Cymet, vodja družinske medicine v bolnišnici Sinai v Baltimoru, je izvedel retrospektivno študijo in ugotovil, da stalen stres vodi k hitremu porastu sivih las. Čeprav igra genetika veliko vlogo, lahko s svojim življenjskim slogom spremenite tudi pojav sivih las.

Zmanjšanje stresa in dovolj spanja

Zmanjšanje ravni stresa in zagotovitev prave količine spanca lahko zmanjšata količino sivih las na glavi. Poleg tega vas lahko zdrava prehrana, ki vključuje nekatere vitamine in dodatke, prepreči sive lase in celo oživi lase v prvotno barvo.

Polnovredna hrana bo telesu dala gradnike, ki jih potrebuje za zmanjšanje sivih las.

Razmislite o izboljšanju prehrane

Po zdravi prehrani, ki je bogata z zelenjavo in beljakovinami, bo telesu dala gradnike, ki jih potrebuje za ustvarjanje čudovite glave las z manj sivimi prameni. Uživanje prehrane, ki temelji predvsem na polnovrednih živilih, bo pomagalo ne samo vašim lasem, ampak tudi vašemu celotnemu zdravju.

Obstajajo določeni vitamini, ki lahko pomagajo tako pri zdravju las kot tudi pri proizvodnji melanina. Pomanjkanje določenih hranilnih snovi bi lahko vplivalo na to, koliko melanina nastaja med rastjo las. Ti vitamini in minerali, ki jih dnevno jemljete vsakodnevno, lahko povrnejo naravno barvo lasem.

Jemanje nekaterih vitaminov in mineralov lahko pomaga preprečiti, da bi lasje postali sivi.

Biotin

Biotin vašim lasem in nohtom zagotavlja gradnike, ki jih potrebujejo za uspeh. Biotin lahko jemljemo v dodatkih ali zaužijemo z določenimi živili. Živila z največjo količino biotina vključujejo:

  • Gobe ​​Tuna Turčija Avokado Jajca Losos sončnična semena

baker

Baker je antioksidant in je nujen za izgradnjo močnega tkiva. Verjame se tudi, da igra nujno vlogo pri proizvodnji pigmenta, pomanjkanje bakra v običajni prehrani pa je povezano s povečanjem sivih las. Baker lahko jemljemo kot dopolnilo, lahko pa ga najdemo tudi v določenih živilih. Živila, ki vsebujejo veliko bakra, vključujejo:

  • Sezamovo seme Kahev sončnična semena Leča Orehi Lima fižol Tempeh Blackstrap melasa
Melasa Blackstrap

Melasa Blackstrap

Baker je skrivna sestavina melase, ki naj bi sive lase vrnila v stanje, bogato s pigmenti. Mnogi ljudje najdejo odlične rezultate pri odstranjevanju sivih las z jemanjem melase blackstrap.

Za uporabo: Eno žlico melase črne pasice nakapajte v skodelico vroče vode, čaja ali mleka, premešajte, da se raztopi, in popijte. Ponavljajte vsak dan.

Gobe ​​reishi pravijo, da lase povrnejo prvotno barvo.

Gobe ​​Reishi

Gobe ​​reishi, znane tudi kot Lingzhi gobe, izvirajo iz Kitajske in Japonske. Gobe ​​iz reishija (Ganoderma lucidum) delujejo na izboljšanje imunskega sistema in domnevno vrnejo roke časa. Obstajajo možni dokazi, ki dokazujejo zdravilne lastnosti te gobe, ki je bila nekoč na voljo samo kitajskemu plemstvu. Kupite ga lahko v kapsulah ali v ohlapnem prahu.

Spanje je temelj zdravja in bo ohranilo sive dlake.

Bodite pozorni na svoje spanje

Spanje zmanjšuje stres in je obnovljiv. Med spanjem se telo zdravi in ​​resetira. V bistvu več spanja pomeni manj stresa. Z manj stresa, ki zavira vašo proizvodnjo melanina, lahko lasni mešički rastejo s pigmentom. Zagotavljanje zadostne količine spanja vam ne bo pomagalo le pri odpravljanju sive, temveč bo koristilo vašemu telesu in občutku dobrega počutja.

Vodnik po zahtevah za spanje

  • Odrasli, stari med 26 in 64 let, običajno potrebujejo približno 7–9 ur spanja. Ljudje, starejši od 64 let, potrebujejo približno 7–8 ur. Količina spanja, ki jo potrebujemo, se razlikuje od osebe do osebe.
Joga in meditacija zmanjšujeta stres, kar bo pomagalo preprečiti sive lase.

Zmanjšajte stres

Stres prinaša prezgodnje sive lase in lahko poveča število siv za nekoga, ki že ima sive lase. Stres lahko zmanjšate z iskanjem načinov za sprostitev. Stres porablja telesno energijo, namesto da bi omogočil našim telesom, da porabijo to energijo za rast zdravih in barvnih las.

Nekaj ​​načinov za zmanjšanje stresa vključuje:

  • Poslušanje glasbe Pogovor s prijateljem Pitje pomirjujočega čaja Joga, raztezanje ali meditacija Kadar koli se spomnite (počasi poskusite zdaj) nekaj počasnih globokih vdihov

Poskusite z masažo lasišča

Privoščite si masažo lasišča ali pa si jo nekdo drug privošči. To poveča kroženje lasnih mešičkov, kar bi lahko olajšalo vrnitev prvotne barve las. Lahko pa vam pomaga tudi pri sprostitvi, kar zmanjša tudi stres.